更年期に見直したい生活スタイル

更年期に見直したい生活スタイル

更年期には イライラしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなりがちです。

 

こういった時期ですから、生活スタイルも見直してみることをおすすめします。

 

ついつい夜更かししがちな生活の方は、睡眠時間の見直しをしましょう。

 

寝不足がイライラなどを余計にひどくさせてしまうことがあります。

 

また、寝つきにくいという方は 寝る前に食事を摂るようなことはありませんか?

 

寝る2時間前には食事は控えたほうが良いという話を聞いたことがありませんか?

 

あれは 寝ようとする時間に まだ消化器官が活発に働くことになり 体にアンバランスな状況になります。

 

ダイエットのためにも、食事は眠る2時間前までに済ませるようにしましょう。

 

また、野菜が多めで脂肪分が少なめの食事を心がけることも重要です。

 

というのは、更年期の期間中は ホルモンバランスの乱れにより コレステロール値が上昇しやすくなるためです。

 

ですので、野菜を意識して食事に取り入れることで 食物繊維をたっぷり摂ることが重要になってきます。

 

参考にしてみてくださいね。